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क्या आप फूला हुआ महसूस करते हैं? जानिए ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के बेस्ट तरीके

Bloating is also assumed cause of fat.

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पाचन मुद्दों के एबीसी, ए बी (एसिडिटी, ब्लोटिंग, कब्ज) की बीलेटिंग से आपको लगता है कि आपके पेट में आग लग गई है। पेट में सूजन बहुत भरा, सूजन, भारी और असहज होने का एक भयानक एहसास है। पेट और फूला हुआ पेट में अत्यधिक गैस, व्याकुलता और बढ़ते दबाव की भावना होती है। सूजन आमतौर पर पाचन तंत्र की मांसपेशियों के आंदोलन में अतिरिक्त गैस या गड़बड़ी के कारण होती है। ब्लोटिंग बीमार खाने या कुछ अंतर्निहित बीमारी के कारण हो सकता है।

पेट में सूजन के संभावित कारण:
1. बहुत अधिक भोजन करना या अधिक भोजन करना

2. भोजन को ठीक से चबाये बिना चबाना, इस प्रकार बहुत सारी हवा को निगलना

3. पर्याप्त प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही नहीं खाना

4. उच्च चीनी का सेवन, उच्च नमक का सेवन

5. नियमित रूप से कार्बोनेटेड ड्रिंक, सोडा आदि पीने से ब्लोटिंग बढ़ सकता है। इसके अलावा, अधिकांश कार्बोनेटेड पेय चीनी में उच्च हैं

6. किण्वनीय ओलिगोसैकेराइड्स डिसेकेराइड्स मोनोसैकेराइड्स और पॉलीओल्स (FODMAPS) – कुछ लोगों द्वारा खराब हवा, व्याकुलता, सूजन, दस्त या कब्ज जैसे लक्षण पैदा करने वाले तत्वों द्वारा अवशोषित होते हैं। FODMAPs युक्त खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में गेहूं, जौ, राई, प्याज, लहसुन, फलियां, फ्रुक्टोज, शहद, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, दूध, तरबूज, फूलगोभी, ब्रोकोली, गोभी, सेम, मसूड़ों और कन्फेक्शनरी शामिल हैं।

यह भी पढ़े: गैस और सूजन से छुटकारा पाने के लिए अद्भुत घरेलू उपचार

7. पर्याप्त पानी नहीं पीना, निर्जलीकरण

8. खराब या अनियमित मल त्याग, कब्ज

9. पूर्व मासिक धर्म सिंड्रोम (पीएमएस)

10. खाद्य एलर्जी, लैक्टोज के लिए असहिष्णुता, लस

11. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), गैस्ट्रो एसोफैगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD), छोटी आंतों के जीवाणु अतिवृद्धि (SIBO), सीलिएक रोग, क्रोहन रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी स्थितियों को समझना

12. एंटीबायोटिक दवाओं का अति प्रयोग

13. चुस्त कपड़े पहनना

14. थोड़ा या कोई व्यायाम या शारीरिक गतिविधि नहीं.